ale brzuch

hym kurde policzyłem sobie ilość fatu na jakieś stronce i wyszło mi 16 % nie wiem na wadze wychodzi mi inaczej jak liczę sam też . Nie jestem jakiś gruby - ważę 89 kg ale podam swoje wymiary : udo - 66cm klata - 117cm tylko brzuch dośyć gruby bo 95 cm Ale żeby jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś [...]

Ladnie to rozpisane ale jak bys mogl to daj troszke wiecej fotek. Biceps przodem i tylem -cala sylwetka widoczna , brzuch. Jezeli ktos ma jakies poprawki do diety lub tre. to prosze o tym pisac. NIE WPISUJCIE JUZ TEKSTOW TYPU ZYCZE POWODZENIA , BEDE SLEDZIL ITD BO TO NICZEMU NIE SLUZY A ROBI TYLKO ******LNIK. Pzdr

[...] Brzuch zrobiłem tak jak Don Garcia radził i tutaj dałem unoszenie nóg 3serie Jeżeli chodzi o ćwiczenia, które wykonuje na maszynach to ciężar reguluje hantlami, wielkość zalezy od tego jaki ciężar mam wyliczony na trening. Dokładnego ciężaru nie jestem w stanie podać ale z całą pewnością trzymam się zasad treningu HST, więc bez obaw [...]

[...] Smoku mam nadzieje, że to komplement co do Carbo hmmm samo jest bardzo dobre jak to VITALMAX słodkie, z kreatyną już nieco gorzej, ale fajny posmak jest po wypiciu w ustach Skunksiarz jak chodzi o to oddzielanie to musiałem tak zrobić bo nikt się nie wypowiadał w poście, a nie chciałem pisac kilku [...]

[...] SFD ledwo działa dopiero teraz się wbiłem ;-/ Dzień minął rekreacyjnie... w szkole wysiedziałem swoje, teraz musze wysiedzieć swoje w domu ale niestety już nauka będzie towarzyszyć Z godzine temu zjadłem ryż pierś kukurydza+groszek całkiem całkiem było ======================================================= [...]

[...] 7.10.06 Pierwszy dzień weekendowego wypoczynku. Dzień przebiegł pomyślenie bez odstępstw od diety, miałem troche w piłke pograć ale nie wyszło. Poza tym powoli zabieram się za kończenie raportu do ogólnopolskiego konkursu biologicznego więc niedziela może być pracowita. [...]

[...] już byłem zbyt styrany treningiem, chciałem dać jak najwięcej z siebie mimo tego zmęczenia. ===================================================================== No ale ogólnie trening zaliczam do udanych w miarę szybko się obrobiłem i teraz moge sobie w spokoju jakiś film obejrzeć bo na nic innego nie mam siły obecnie pije białeczko [...]

[...] żeby można było w normalnej wielkości je zobaczyć. ============================================================== Masa poszła, a brzuch i tak spoko chociaż za wiele na focie nie widać bo z telefonu Dzisiaj ide z klasą na film o papieżu, ale mimo to i tak musieli nam dołożyć 3lekcje z rana :-/ Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-10-26 20:40:31

[...] tak, żeby po serii „nie móc wstać z ziemi” bez konieczności progresji z serii na serię tylko po rozgrzewce daję maxa i jadę? Bziubzius jesteś cudowna };-) Teorię znam ale wprowadzić ją w czyn w tak szybkim i złożonym ruchu to dla mnie już wyczyn }:-( Staram się jak najmniej ciągnąć rękoma i nawet tak bardzo nie czuje ich pracy. Teraz w [...]

[...] i bary jako tako na pompie wygladaja, klata wydaje mi sie ze troche tez do przodu poszła, plecy mi ciezko ruszyc, a nogi zawsze tyram ostro i na pewno urosły bo czuje po spodniach brzuch tez 1-2razy w tygodniu i jest jaki jest ogolnie rewalacji nie ma, ale co zrobic tak sie zastanawiam czy jakbym zredukował czy w ogólnie bedzie jako taka forma

przemiana zaj**ista. Myslalem ze bedziesz kolejnym zalanym pakierem ale redukcja na prawde na wielki + ! Wygladasz na duzego a przy tym jest estetyka! Pytanie jeszcze jaka waga pod koniec masowania i po redukcji ? Jakie cwiczenia na brzuch ? Zmieniony przez - MateoKL w dniu 2012-08-13 15:18:47

[...] nie do końca jestem pewny czy dobrze zrozumiałem. Mam trudności z wykonywaniem że tak powiem ćwiczeń złożonych, czy jak przy którymś powtórzeniu przeoczę drugi ruch i dalej będę wykonywał to ćwiczenie to zostanie ono zaliczone tylko do tego przeoczenia, czy aż całkiem padnę? W sporcie,jak i w życiu nie liczy się tylko jeden aspekt-jak [...]

[...] (bez obciazenia)ATG - podciaganiecia - inverted rows - swing ze sztangielka 10kg czas - 29:15 min Wrażenia? Czułam się wypompowana, odreagowałam stresującą jazdę , ale wycisnę więcej na pewno. Dlatego w najbliższym czasie zwiększam obciążenia, choćbym miała sapać przy ćwiczeniach niczym Zuzana z Bodyrock miska 1. razowiec, dwa jajka, [...]

Trochę za dużo tej wątróbki chyba, ale wyszły mi z domu wszystkie inne źródła białka, a jajek więcej już nie chciałam wciskać. Dzisiaj zrobiłam brzuch: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20

[...] na maszynie - 50kg 2 serie x15 Przywodziciele znowu zepsute. Brzuch mnie okropnie boli, więc nie zrobiłam prostowania tułowia Bardzo chciałam zrobić interwały po treningu, ale nie dałam rady. Przeszłam do marszu, po czym stwierdziłam, że marszem to ja mogę do domu sobie wrócić i na jedno wyjdzie. Co do miski, to zjadłam dwa posiłki i więcej [...]

poczytałem o FBW i chciałem dopytać: bede sugerował się tym tematem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 [...]

Tu się pewnie zdziwisz, ale przysiady i ciągi to najlepsze ćwiczenia na brzuch ;) Pracuje on jako stabilizator i na poczatek nie musisz brzucha dodatkowo katować, on będzie pracował przy tych wielostawach wystarczająco. Ja nie robiłem brzuszków od kiedy zacząłem ćwiczyć i nie narzekam. Sęk w tym, aby jeszcze spalić ten fat na brzuchu. Właśnie [...]

[...] xD i jeszcze obowiazki w domu typu zrobic obiad i jeszcze pilnowac samej siebie zeby jesc co 3 h cD TEraz to i tak jeszcze luz bo nie zaczeły mi sie wszytskie zajecia ale potem bedzie trudniej i wogole ;/ Wiem że to wychodzi jak wychodzi ale narazie chce sie skupic na diecie + basen+ fitness moj xD potem zajme sie plecami jak mi nie [...]

witaj, nie było mnie wczoraj cały dzien w domu, ale już jedziemy z tematem! :-) nie wiem o której dziś godzinie trenujesz, ale może jeszcze zdążę:-) legs przysiady ze sztangą na barkach 25-20-15-10-8 fronty 3x21 wyprosty kolan siedząć 3x100 zbieranie grzybków 5x12 wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x63 + brzuch: kółko 3x21 opisuj ciężary, [...]

[...] pomogą) i 2-3 treningami biegowymi: PON: Karate WT: Karate ŚR: Karate CZW: Karate PT: 1) Ćwiczenie statyczne ok. 2 min w seriach 2) Pistolet z wyskokiem 6x 3-5(na razie, ale będę progresował z powtórzeniami) 3) Nachwyt 4x8-12 --> 4) Węższy neutralny 2x3-5(z obciążeniem później) 5) Pompki na 1 ręce 4x3-5 (zmiana ćwiczeń później, tak jak w NG) [...]